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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。蔡徐坤爆搞大女生肚子「節目畫面遭刪光」對粉絲喊話道歉了
24歲大陸偶像歌手蔡徐坤外型帥氣，參加《偶像練習生》後爆火出道，迅速成為頂流明星，近期蔡徐坤遭陸狗仔爆料一夜情搞大圈外女生肚子，蔡母得知後派工作人員連絡女方索賠並監視，蔡徐坤沉默8天後回應強調兩人你情我願，但工作和人氣都受到影響，錄製節目也遭全數刪除，他近日低調飛新加坡開演唱會，在現場時他對粉絲道歉了。蔡徐坤7月15日在新加坡舉行KUN2023[迷]世界巡演演唱會，有粉絲透露蔡徐坤在現場喊話：「抱歉！讓你們擔心了！」而現場粉絲則大喊讓他別哭，不過網友對此大多都是負面評論：「他怎麼還沒涼啊」、「新加坡對於劣跡藝人這麼開放嗎」、「他哭不過是為了博同情，他還要賺粉絲錢呢」、「粉絲能不能清醒點」、「該對跑男後期說抱歉好吧」。蔡徐坤近期遭狗仔爆料和圈外人女子一夜情，結果一次就把對方肚子搞大，女子找上蔡徐坤商討要如何處理孩子，最後決議打掉，蔡母得知後認為是女方藉此詐欺，派人違法蒐集女子訊息，隔8日後蔡徐坤總算回應網上一夜情的說法，表示2021年他是單身狀態，和C女士有過交往，雙方的私事也在2021年解決，沒有進一步的糾葛，強調兩人是你情我願，C女士當時是成年，希望大家能尊重當事人和C女士的隱私，對於母親是否違法獲取對方個人訊息，疑似在女方家門安裝監視器一事卻沒有回應。真人版《白雪公主》毀童年 片場照外流「6矮人長高、有黑人」
迪士尼近年積極將動畫改編成真人版電影，像是《白雪公主》(SnowWhite)如火如荼地拍攝，日前流出片場照片，可見7名小矮人中，無論是身高、膚色、性別皆與原著形象大不相同，被外媒評為「白雪公主與政治正確的夥伴」，對此，迪士尼官方親上火線解釋「照片經過合成」，後來卻改口照片是片場所攝，讓人摸不著頭緒。罹患侏儒症的男星彼得汀克萊傑曾指責迪士尼的思想落後：「到了21世紀還在拍7矮人」，當時迪士尼回應為了避免加深刻板印象，以「神奇生物」取代小矮人，在《每日郵報》刊出的片場照中，便可見只有1名演員身高矮小，其餘6名均為一般成年人的體型，還出現2名黑人以及女性角色，至於白雪公主仍穿著招牌黃白條紋連身裙、紅斗篷，男主角則穿著一身藍色休閒服飾，不像王子的造型。據了解，真人版《白雪公主》的故事情節大改，女主角將憑藉自身智慧拯救身旁所有人，特別是不依靠任何男性。Thenew#SnowWhitemovieislookingprettyslick!pic.twitter.com/WtAJyKUj4p—VladimirBotski(@VBotski)July14,2023事實上，迪士尼宣布由膚色偏黃的拉丁裔女演員瑞秋曾格勒(RachelZegler)飾演白雪公主、百老匯舞台劇出身的安德魯伯納普(AndrewBurnap)飾演男主角，卻並非飾演外界期待的王子或獵人時，便引發熱議，連帶小矮人的人物設定成為外界焦點。對於片場照外流，迪士尼方也對外發聲，先表示照片是假的，後來卻改口照片取自片場，只是並非由官方所發出，說詞反覆讓外界更加好奇。在Instagram查看這則貼文ManAboutTownMagazine（@_manabouttownuk）分享的貼文在Instagram查看這則貼文rachelzegler（@rachelzegler）分享的貼文a迪士尼目前已將《美女與野獸》、《阿拉丁》、《小飛象》等動畫改編成真人版電影，籌備多年的《白雪公主》也在2022年投入拍攝，找來《戀夏500日》、《蜘蛛人：驚奇再起》的馬克偉柏(MarcWebb)執導，預計明年3月在美國上映。
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